تفادى الضربات المستقيمة فى الملاكمة

تفاديها .. هناك عدة طرق لتفادى الضربات المستقيمة من أهمها ازاحة
ذراع الخصم على أحد الجانبين أو عاليا أو لأسفل بينما يفضل البعض استقبالها
فى باطن القفاز لامتصاصا تأثيراتها ويمكن تفادى المستقيمات ايضا بواسطة ميل الجذع خلفا أو على أحد الجانبين أو بالغطس تحتها عن طريق ثنى الركبتين والجذع قليلا حتى تمر الضربة من فوق الكتف أو الرأس وكذلك بأخذ خطوة جانبية سريعة لمرور الضربة فى الهواء

تفادى الضربات المستقيمة

الضربات المستقيمة فى الملاكمة
طريقة أداء اللكمة المستقيمة فى الملاكمة
تفادى الضربات المستقيمة فى الملاكمة
تدريبات اللكمات المستقيمة

طريقة أداء اللكمة المستقيمة فى الملاكمة

ادائها .. يراعى أن تكون الذراع مستقيمة على طول امتدداها فى قوة
وسرعة مع زيادة تدعيم قوتها بواسطة الكتف خلفها , مع مراعاة ان تكون الذراع
الاخرى فى وضع الدفاع عن الوجه والاستعداد لسرعة التلبية الحركية للرد السريع
المفاجئ وضرورة الاحتفاظ بتوازن الجسم أثناء الاداء الحركى

أداء الضربات المستقيمة

الضربات المستقيمة فى الملاكمة
طريقة أداء اللكمة المستقيمة فى الملاكمة
تفادى الضربات المستقيمة فى الملاكمة
تدريبات اللكمات المستقيمة

الضربات المستقيمة فى الملاكمة

الضربات المستقيمة

مميزاتها من أقصر و أسرع الطرق لاصابة الخصم فى الهجوم أو الدفاع
او الاستشعار من بعد , كما أنها خط الدفاع الاول ضد هجمات الخصم بالاضافة
الى قدرتها على تشتيت انتباهه ومساعدتنا فى فتح الثغرات لاحراز المزيد من
النقاط طوال الجولات , نظرا لأن الضربات المستقيمة هلى لكمات دقيقة مباشرة
سريعة.

الضربات المستقيمة

مستلزمات التدريب على الملاكمة
الضربات المستقيمة فى الملاكمة
طريقة أداء اللكمة المستقيمة فى الملاكمة
تفادى الضربات المستقيمة فى الملاكمة
تدريبات اللكمات المستقيمة

مبدأ الاستفادة القصوى من المهارات فى الملاكمة

مبدأ الاستفادة القصوى من المهارات فى الملاكمة

ان الملاكم القدير هو الذى يستطيع الاستفادة القصوى من درجات اتقانه للمهارات الحركية لفنون اللعبة وحسن استغلالها بالاسلوب الامثل وقدرته على صياغتها فى جمل حركية لتوظيفها لصالحه من أجل الفوز بمباراة الملاكمة لان مبدأ الاستافدة القصوى من تلك المهارات الاساسية يعتبر من أهم العوامل المؤثرة فى وصول الملاكم الى ارقى مراكز البطولة .. نظرا لهذه الاهمية نتعرض بشئ من التركيز على درجة اتقان أهم هذه الانواع من الضربات الرئيسية ومميزاتها أسلوب أدائها وبعض نماذج من تدريبها بغرض زيادة تنميتها وتطويرها فيما يلى .

مستلزمات التدريب على الملاكمة

مستلزمات اخرى لتدريبات الملاكمة

مستلزمات اخرى لتدريبات الملاكمة

هناك عدة أدوات متنوعة لازمة للتدريب واخرى مساعدة للتحكيم مثل
ضرورة توافر عدد من الأثقال المختلفة الاوزان ( الدمبلز ) جهاز تجديف
عجلة ثابتة / عقلة / سلالم / أحبال معلقة / كرة طبية / عصى / أطواق خيزران
/ حبل سميك للشد / متوازى / موانع / حواجز / صناديق خشبية / ميزان للوزن
والطول / حوامل للقفازات للمحافظة عليها فى حالة جيدة وكذلك ساعة توقيت

 لاحتساب زمن الجولات , وأدوات الجونج لاعلان بداية ونهاية كل جولة

مستلزمات التدريب على الملاكمة

قفازات اللعب

قفازات الملاكمة

يجب توافر عدد كافى من قفازات تدريب الملاكمة الزميل بحيث لا يقل وزن
الواحد منها عن 12 أوقية وكذلك عدد مناسب من القفازات المستعملة فى
المنافسات التى يجب ألا يقل وزن الواحد منها عن 8 أوقية.

مستلزمات التدريب على الملاكمة

رباط تجميع القبضة

رباط تجميع القبضة

يجب توافر عدد مناسب من هذه الاربطة وضرورة التركيز على الملاكمين
باستعمالها أثناء تدريبات الملاكمة على أكياس ووسائد اللكم وخلال المباريات بغرض زيادة تجميع عظام القبضة حرصا على سلامتها أثناء أداء اللكمات العنيفة.

مستلزمات التدريب على الملاكمة

واقى الرأس والأسنان والخصيتين فى الملاكمة

اوقية الملاكمة

لا بد من أرتداء واقى الرأس اثناء التطبيقات المختلفة للملاكمة مع الزميل مهما
كانت بسيطة وبدون قوة , من أجل المحافظة على الملاكمين من الاخطار والاصابات وذلك بنص القانون الدولى للعبة.

مستلزمات التدريب على الملاكمة

تدريب الملاكمة باستخدام حبال الوثب

حبال الوثب

تساعد فى تنمية سرعة تحريك القدمين والحصول على رشاقة الحركة وزيادة
درجة التوافق وكفاءة الجهاز الدورى التنفسى .. وهناك أنواع كثيره من هذه الاحبال ونفضل منها المزوده بعداد رقمى ليبين عدد مرات تحريك الحبل أثناء أداء تمرينت الوثب والجرى والحجل المختلفة لمتابعة تقدم الملاكم وتقنين جرعات تدريب وهذا مهم من اجل تدريبات الملاكمة

مستلزمات التدريب على الملاكمة

تدريبات الملاكمة باستخدام وسادة المدرب

تدريبات الملاكمة باستخدام وسادة المدرب

تفيد اكتساب المدقة فى تسديد وتنمية سرعة رد فعل الملاكم وهو عبارة عن
مستطيل من الخشب البامبو ( خيزران ) بمقاس 50 * 25 سم وقطره لا يزيد عن
1.5 سم ومثبت عليه من الجانبين وقطعة من القماش السميك أو الجلد المرن ومبطن من الداخل بطبقة من الاسفنج المضغوط أو اللباد السميك لتتحمل قوة الضربات بحيث تترك مساعة فراغية مناسبة من الجانبين للقبض على الوسادة باليدين.
يمسك المدرب هذه الوسادة ثم يحركها فى عدة اتجاهات مختلفة ( جانبا / عاليا / مائلا أسفل ) بشرط أن تكون هذه الحركات مفاجئة للملاكم الذى يسدد عليها الضربات المطلوبة حسب تعليمات مدرب الملاكمة

مستلزمات التدريب على الملاكمة

تدريبات الملاكمة باستخدام كفوف التدريب

تدريبات الملاكمة باستخدام كفوف التدريب

عبارة عن قفاز مستدير الشكل قطره لا يقل عن 25 سم ليسمح للملاكم
بتسديد الضربات بحرية عندما يرتديه المدرب فى يديه وهو يساعد فى التدريب
على تنمية سرعة رد الفعل ودقة وتوقيت الضربات وتطبيق مجموعات اللكمات
المختلفة لتفيذة خطة هجومية أو دفاعية يحددها مدرب الملاكمة

مستلزمات التدريب على الملاكمة

تدريب الملاكمة باستخدام الكرة المترددة

تدريب الملاكمة باستخدام الكرة المترددة

تدريب الملاكمة باستخدام الكرة المترددة تساعد فى تنمية وتطوير سرعة الضربات المتلاحقة وسرعة رد الفعل لترددات الكرة أثناء التعامل معها بيقظة وسرعة فائقة

مستلزمات التدريب على الملاكمة

تدريب الملاكمة باستخدام كرة السرعة

كرة السرعة

تدريب الملاكمة باستخدام كرة السرعة تساعد فى تنمية السرعة الحركية وردود الفعل وحسن تقدير مسافات اللكم وتنمية التوافق العضلى االعصبى بين الراعين والعينين وحركات القدمين.

مستلزمات التدريب على الملاكمة

مستلزمات الملاكمة واهمية توافر الادوات المساعدة للتدريب

مرآة التدريب على الملاكمة

تدريب الملاكمة على كيس اللكم الثقيل

تدريبات الملاكمة على كيس اللكم الخفيف

تدريب الملاكمة بواسطة وسادة الحائط

تدريب الملاكمة بالدمية الثابتة والمتحركة

تدريب الملاكمة باستخدام كرة السرعة

تدريب الملاكمة بالدمية الثابتة والمتحركة

الدمية المتحركة

يفيد التدريب عليها كثيرا الملاكم فى زيادة درجة تنمية وتطوير الانواع المختلفة من الضربات وخاصة اتقان حركات الملاكمة الداخلية وزيادة فاعلية قوة اللكمات ودقتها وتحديد مسافات اللكم وهو من اهم ادوات الملاكمة .

مستلزمات التدريب على الملاكمة

مستلزمات الملاكمة واهمية توافر الادوات المساعدة للتدريب

مرآة التدريب على الملاكمة

تدريب الملاكمة على كيس اللكم الثقيل

تدريبات الملاكمة على كيس اللكم الخفيف

تدريب الملاكمة بواسطة وسادة الحائط

تدريب الملاكمة بالدمية الثابتة والمتحركة

تدريب الملاكمة باستخدام كرة السرعة

تدريب الملاكمة بواسطة وسادة الحائط

من الادوات المهمة لتدريبات الملاكمة التى تساعد فى التدريب و
تتميز بدرجة عالية من الثبات وقوة رد فعل جيدة للضربات المستقيمة نظرا لعدم
تأرجحها ويمكن الاستفادة من هذه الوسادة فى اكتساب دقة وسرعة وقوة الضربات وكذلك قياس درجة وقوة اللكمات ومعدل سرعتها فى الثانية حسب تجهيز الوسادة.

مستلزمات التدريب على الملاكمة

مستلزمات الملاكمة واهمية توافر الادوات المساعدة للتدريب

مرآة التدريب على الملاكمة

تدريب الملاكمة على كيس اللكم الثقيل

تدريبات الملاكمة على كيس اللكم الخفيف

تدريب الملاكمة بواسطة وسادة الحائط

تدريب الملاكمة بالدمية الثابتة والمتحركة

تدريب الملاكمة باستخدام كرة السرعة

تدريبات الملاكمة على كيس اللكم الخفيف

تدريبات الملاكمة على كيس اللكم الخفيف

كيس اللكم الخفيف

من أهم فوائد استعماله فى تدريبات دقة تسديد الضربات و أساليب الاقتراب من الخصم والتدريب على الملاكمة و مختلف أنواع اللكمات وقياس مسافات الضرب ويفضل ايضا ان تقيس هذا الكيس بخط طولى ورسم خط فى النتصف مع عدة علامات والاتفاق عليها مسبقا حسب تعليمات المدرب ليقوم الملاكم بالتصويب عليها . مستلزمات التدريب على الملاكمة

مستلزمات الملاكمة واهمية توافر الادوات المساعدة للتدريب

مرآة التدريب على الملاكمة

تدريب الملاكمة على كيس اللكم الثقيل

تدريبات الملاكمة على كيس اللكم الخفيف

تدريب الملاكمة بواسطة وسادة الحائط

تدريب الملاكمة بالدمية الثابتة والمتحركة

تدريب الملاكمة باستخدام كرة السرعة

تدريب الملاكمة على كيس اللكم الثقيل

كيس الملاكمة الثقيل

من أهم ادوات تدريبات الملاكمة ولا يستغنى عنه اى ملاكم و أو فى الملاكمة
يعتبر من أفضل الادوات المساعدة فى زيادة تنمية قوة العضلات المشتركة فى
أداء اللكمات نظرا لأن درجة رد فعل الضربة فى هذا الكيس كبيرة نتيجة لقدرته على الثبات وعدم مرجحته بسهولة مما يؤدى ذلك الى زيادة رد فعل الضربة بشكل ملحوظ ومطلوب جدا لتنمية قوة الضربات .

مستلزمات الملاكمة واهمية توافر الادوات المساعدة للتدريب

مرآة التدريب على الملاكمة

تدريب الملاكمة على كيس اللكم الثقيل

تدريبات الملاكمة على كيس اللكم الخفيف

تدريب الملاكمة بواسطة وسادة الحائط

تدريب الملاكمة بالدمية الثابتة والمتحركة

تدريب الملاكمة باستخدام كرة السرعة

مرآة التدريب على الملاكمة

مرآة التدريب على الملاكمة

تظهر أهمية هذه المرآة بصفة خاصة أثناء تدريبات الملاكمة التخيلية حيث
يستطيع الملاكم اكتشاف اخطائه الحركية بنفسه والعمل على اصلاحها لذلك
يفضل ان تكون المرآة كبيرة الحجم حتى يستطيع الملاكم مشاهدة جميع أجزاء جسمه بداية من رأسة حتى قدميه.
مستلزمات التدريب على الملاكمة

مستلزمات الملاكمة واهمية توافر الادوات المساعدة للتدريب

مرآة التدريب على الملاكمة

تدريب الملاكمة على كيس اللكم الثقيل

تدريبات الملاكمة على كيس اللكم الخفيف

تدريب الملاكمة بواسطة وسادة الحائط

تدريب الملاكمة بالدمية الثابتة والمتحركة

تدريب الملاكمة باستخدام كرة السرعة

مستلزمات الملاكمة واهمية توافر الادوات المساعدة للتدريب

مستلزمات تدريب الملاكمة

لا يمكن نجاح البرامج التدربية للملاكمة مهما كنات دقة التخطيط وحسن اختيار
افضل الملاكمين والمدربين للوصول الى المستوى الدولى بدون توافر مستلزمات التدريب والادوات المساعدة لضمان تنفيذ هذه البرامج بفاعلية مؤكدة وادارة سليمة لمحتويات الوحدات التدربية داخل برنامج الخطة العامة على مدار السنة لذلك نتعرض لاهم أنواع هذه المستلزمات الاساسية والادوات المساعدة للتدريب على الملاكمة كحد أدنى ينبغى توافره بكميات مناسبة لعدد أفراد الفريق حتى يمكن أن تؤدى برامج التدريب فاعليتها والغرض منها
مستلزمات التدريب على الملاكمة

مستلزمات الملاكمة واهمية توافر الادوات المساعدة للتدريب

مرآة التدريب على الملاكمة

تدريب الملاكمة على كيس اللكم الثقيل

تدريبات الملاكمة على كيس اللكم الخفيف

تدريب الملاكمة بواسطة وسادة الحائط

تدريب الملاكمة بالدمية الثابتة والمتحركة

تدريب الملاكمة باستخدام كرة السرعة